最近是不是常覺得腦袋昏昏沉沉、注意力不集中？做個簡單的精神衰弱測試或許能幫你初步了解自己的狀態。這種情況在台灣上班族中特別常見，尤其是工作壓力大、作息不正常的人更容易出現類似狀況。其實精神衰弱不是什麼可怕的疾病，但長期忽視可能會影響生活品質，建議大家有空可以自我檢測一下。

先來看看幾個常見的精神衰弱症狀，你可以對照自己最近一個月的狀況打個分數（1-5分，越高表示越嚴重）：

如果你發現這些症狀持續超過兩週，而且已經影響到工作或人際關係，可能要特別注意了。像我們公司隔壁部門的阿明就是這樣，他之前常抱怨頭痛、睡不好，後來去做檢查才發現是長期加班導致的精神衰弱。醫師說這種情況在科技業特別常見，現在他固定每周三下班後都會去河濱公園慢跑，狀況改善很多。

網路上其實有不少免費的自我檢測工具，像是39健康網或是一些心理測驗平台都有提供。不過要提醒大家，這些測試只能當作參考，如果真的覺得不舒服，還是要去找專業醫師評估。我表妹之前就是自己上網做了一堆測試越做越焦慮，後來去掛精神科才發現根本是甲狀腺問題，所以專業診斷還是很重要的。

有些人會分不清精神科和神經科的差別，簡單來說，如果是情緒、睡眠這類問題，通常會先看精神科；但如果是手腳麻木、頭痛欲裂這種身體症狀，可能就要掛神經內科。不過現在很多醫院都有身心科或心理衛生中心，不確定該看哪科的話，先去家醫科問問也是個好方法。

什麼是精神衰弱？5分鐘帶你快速瞭解症狀表現

最近常聽到身邊朋友說「整個人好累」、「腦袋轉不動」，這可能就是精神衰弱的前兆啦！精神衰弱不是什麼罕見的病，而是現代人壓力大、作息亂很容易出現的狀況。簡單來說就是你的心理能量被消耗殆盡，連日常小事都覺得負擔很重，整個人像被掏空一樣。

最明顯的症狀就是「明明沒做什麼卻超級累」，而且這種疲勞睡再多都補不回來。有些人會伴隨頭痛、胃痛這些身體警訊，更多人會覺得注意力渙散，連看一集韓劇都無法專心。情緒上也容易煩躁，可能同事只是問個問題你就想翻白眼，或是突然因為小事爆哭。

很多人會把精神衰弱跟憂鬱症搞混，其實最大差別在於精神衰弱的人還是對生活有興趣，只是「心有餘而力不足」。比如看到朋友約吃飯會想去，但想到要洗澡換衣服就覺得累到放棄。這種狀態如果持續超過兩週，建議真的要找時間讓身心科醫師評估一下喔！

上班族跟媽媽們特別容易中招，因為要同時處理太多事情。我認識的護理師朋友就說，她最嚴重時連病歷表都看不進去，每個字都認識但就是無法理解意思。也有人會出現「選擇障礙」，連午餐要吃什麼都要糾結老半天，這種小事的決策都變得超耗能。

誰容易得精神衰弱？這6種人最需要當心

最近壓力大、睡不好，總覺得整個人快被掏空？其實精神衰弱不是突然發生的，而是長期累積的結果。根據精神科醫師的臨床觀察，有6種人特別容易中招，快來看看你是不是高危險群！

現代人生活步調快，很多人都在不知不覺中透支自己的精神能量。特別是那些總覺得”再撐一下就好”的人，往往等到身體發出警訊才發現問題嚴重。精神衰弱最麻煩的地方在於，它會讓你連最基本的休息都無法真正放鬆，形成惡性循環。

完美主義者最容易中槍，因為他們總是把標準訂得太高，做不到就自責，做得到又覺得可以更好。這種永遠不滿足的心態會讓大腦一直處於緊繃狀態，連下班後都無法真正休息。我認識一位設計師朋友就是這樣，明明作品已經很優秀了，還是會為了小細節熬夜修改，結果搞到要吃安眠藥才能睡覺。

高壓工作者也是常見的受害者，特別是那些責任感太重的人。他們常常覺得”公司沒我不行”，就算生病也不敢請假，久而久之身體就會抗議。最可怕的是，這類人通常會忽略初期症狀，等到發現問題時往往已經需要專業協助了。科技業的工程師、醫療人員都是高危險群。

全職媽媽的辛苦經常被低估，24小時待命照顧家庭，完全沒有自己的時間。很多媽媽跟我說，她們最懷念的是可以好好上個廁所、安靜吃頓飯的時光。這種長期被剝奪個人空間的狀態，很容易導致情緒問題，但偏偏媽媽們又習慣把家人需求擺第一，自己的不舒服總是忍到最後。

最近生活壓力大嗎？什麼時候該做精神衰弱測試？這些徵兆別輕忽。其實精神衰弱就像感冒一樣常見，只是很多人會硬撐或假裝沒事。今天就跟大家聊聊，當你出現哪些狀況時，真的該考慮去做個檢測了。

首先最明顯的就是睡眠問題。不是偶爾失眠那種，而是連續兩週以上都睡不好，明明很累卻躺著睡不著，或是半夜一直醒來。我朋友阿明就是這樣，他原本以為只是工作壓力大，後來才發現是精神衰弱的前兆。另外，如果開始對原本喜歡的事情都提不起勁，連追劇、打遊戲都覺得懶，這種持續性的興趣喪失也要注意。

以下是幾個常見的徵兆對照表，可以自己簡單評估：

還有一個很多人會忽略的點是「身體很累但腦子停不下來」。這種時候通常會覺得整個人被掏空，可是躺在床上又會一直想東想西，甚至出現「明天不想起床面對」的念頭。如果你發現自己最近經常用「撐過去就好」來安慰自己，但實際上已經撐了很久都沒改善，那真的該正視這個問題了。

飲食習慣突然改變也是警訊之一。像是原本食量正常卻突然暴飲暴食，或是相反地完全沒胃口。這些變化如果持續超過兩週，而且伴隨著體重明顯增減，就很有可能是精神狀態出問題的生理反應。特別是台灣人很愛用吃來紓壓，但當吃東西變成唯一能感到快樂的方式時，反而要更小心。