最近在台灣掀起一股五行瑜伽熱潮，特別是「杨淇 五行瑜伽」這套結合中醫經絡理論的練習方式，讓很多上班族和家庭主婦都愛上這種養生又紓壓的運動。楊淇老師創立的這套系統特別適合台灣人忙碌的生活節奏，每天只要花20分鐘，就能透過簡單的體位法調理五臟六腑，難怪連我媽都被朋友拉去上體驗課後就迷上了。

五行瑜伽最特別的地方在於它把金、木、水、火、土五種元素對應到人體不同臟器，每個動作都設計得很生活化。像我這種整天坐辦公室的上班族，最愛做「金行」的肺部伸展動作，做完真的覺得胸口悶悶的感覺都不見了。楊淇老師在影片裡總是用很親切的台灣國語講解，讓人感覺就像鄰家大姊姊在教你運動一樣。

很多台灣媽媽們都在LINE群組分享跟著楊淇老師做五行瑜伽的心得，有人說做完「土行」動作後脹氣改善很多，還有人練了「水行」動作發現晚上比較好睡。我阿姨本來腰很痛，跟著21天課程每天做一點，現在居然能自己綁鞋帶了。這些變化都不是馬上見效的，但堅持下去真的會發現身體在慢慢變好。

楊淇老師常說「瑜伽不是比賽」，這句話特別打動我。台灣人總是急著要看到效果，但她教的五行瑜伽強調的是每天一點點的累積。她的線上課程設計得很貼心，從基礎到進階都有，還會根據季節變化推薦不同的練習重點，像最近夏秋交替就會特別加強「金行」和「木行」的練習。

最近台灣瑜伽圈掀起一股熱潮，大家都在問：「楊淇老師的五行瑜伽是什麼？台灣學員都在瘋」。這套結合中醫五行理論的瑜伽系統，不僅動作流暢優美，更特別的是能針對個人體質調整練習方式，難怪從上班族到銀髮族都搶著報名課程。

五行瑜伽最吸引人的地方在於它把金、木、水、火、土五種元素特性融入體位法中。比如屬「木」的動作會著重伸展肝經，適合長期久坐的上班族；而「土」系動作則能強化脾胃功能，對消化不好的人特別有效。楊淇老師總說：「與其硬記動作，不如感受身體需要什麼元素」，這種貼近東方養生觀的練習方式，讓很多台灣學員一試就愛上。

實際體驗過的學員分享，五行瑜伽不像傳統瑜伽那麼強調柔軟度，反而更重視呼吸與經絡的配合。課堂上常看到楊淇老師走來走去幫學員微調姿勢，她總能用台灣人熟悉的比喻解釋動作要領，像是「想像你在拔河要往後坐」、「手舉高時要像樹枝自然伸展」這種生活化的指導方式，讓初學者也能很快進入狀況。

不少學員上完課後發現，原本困擾已久的失眠或腰酸背痛問題改善很多。這套融合東方智慧的瑜伽系統，特別符合台灣人注重養生的需求，難怪會成為近期最熱門的運動選擇之一。現在連社區活動中心都開設五行瑜伽班，可見它在台灣的受歡迎程度。

最近台灣掀起一股五行瑜伽熱潮，為什麼五行瑜伽在台灣這麼紅？楊淇親自解答這個問題。作為台灣五行瑜伽的推廣先驅，楊淇老師分享了她觀察到的幾個關鍵原因，讓我們一起來看看這股養生風潮背後的秘密。

楊淇提到，五行瑜伽之所以能在台灣快速流行，主要是因為它完美結合了東方傳統養生觀念和現代人需求。台灣人工作壓力大，這種融合金、木、水、火、土五種元素的瑜伽練習，不僅能放鬆身心，還能根據個人體質選擇適合的練習方式。她特別強調，五行瑜伽的動作設計考慮到台灣人常見的肩頸僵硬、腰痠背痛問題，很多上班族練完都覺得特別有感。

楊淇還分享了一個有趣的現象，台灣人特別喜歡這種有系統性的養生方式。五行瑜伽不僅是一套動作，更包含飲食建議、生活作息調整等全方位指導。她發現很多學員會自主研究五行相生相剋的原理，甚至把這些知識運用到日常生活中。這種既能運動又能學習傳統智慧的體驗，讓五行瑜伽在台灣養生圈特別受歡迎。

另一個關鍵因素是五行瑜伽的練習場地彈性大，不管是在家裡的客廳、公園的樹下，或是辦公室的休息區都能練習。楊淇笑著說，台灣人很務實，這種不用特別準備器材、隨時隨地都能做的運動當然受歡迎。她看過不少學員連等捷運時都在做簡單的五行呼吸法，這種融入日常的練習方式特別對台灣人的胃口。

最近好多台灣朋友都在問「楊淇五行瑜伽怎麼練？新手入門5個小技巧」，其實這套結合中醫五行理論的瑜伽特別適合我們亞洲人體質。今天就用在地人的經驗，分享幾個實用訣竅給剛開始接觸的朋友，讓你們練起來更順手又不容易受傷。

首先要注意呼吸節奏，五行瑜伽特別強調「氣」的流動。建議用腹式呼吸法，吸氣時想像把能量帶到丹田，動作配合吐氣放鬆。新手常犯的錯誤是憋氣做動作，這樣反而會讓肌肉更緊繃。可以先用這個簡單對照表掌握基礎動作與呼吸搭配：

再來是場地選擇，台灣天氣潮濕，建議在木地板或瑜伽墊上練習，避免磁磚地太冰冷影響氣血循環。早上起床或睡前都是不錯的練習時段，尤其現在夏天悶熱，傍晚練還能幫助散掉整天累積的暑氣。

動作幅度要量力而為，五行瑜伽不是比誰做得漂亮，重點是感受身體的變化。像做「金」元素的扭轉動作時，如果發現某邊特別緊繃，可以停留多幾個呼吸，讓身體慢慢打開。台灣人久坐辦公室常見的肩頸僵硬，很適合用「火」元素的伸展來緩解。

最後提醒準備小道具，毛巾或瑜伽磚都很實用。特別是我們台灣人普遍筋骨比較緊，做「水」元素的前彎動作時，可以墊高臀部減輕壓力。記得練習前後喝溫開水，避免喝冰飲影響氣血運行喔！