最近天氣熱到爆，手臂白毛都感覺要被太陽烤焦了！這種時候除了防曬要做好，運動後的補水更是重要。說到運動飲料，台灣人最愛的就是那些號稱「等滲透壓」的產品，但你知道這些飲料到底有沒有用嗎？

先來看看市面上常見的運動飲料成分比較：

其實啊，手臂白毛多的朋友特別要注意，夏天流汗多容易電解質失衡。等滲透壓飲料確實能快速補充水分和電解質，但也要看運動強度。像我自己平常慢跑30分鐘，其實喝白開水加一點鹽巴就夠了，根本不用花錢買那些貴桑桑的運動飲料。

說到ALDI最近引進的運動飲料系列，價格真的蠻親民的，成分表看起來也不差。不過要注意的是，有些品牌為了口感會加太多糖，喝多了反而容易胖。特別是那種藍色包裝的，雖然喝起來很爽，但糖分其實跟可樂差不多，根本就是在喝糖水啊！

記得有次我打完籃球，手臂白毛都黏在皮膚上，整個人熱到快中暑。朋友遞給我一瓶運動飲料，喝完確實感覺比較快恢復精神。但後來看營養師分析才知道，如果只是輕度運動，其實喝椰子水或是稀釋的蜂蜜水效果也不錯，還更天然。現在我都會自己調製，用一點鹽、檸檬汁和蜂蜜，便宜又健康。

最近有網友在PTT上發問「手臂長白毛是怎麼回事？醫師來解答」，這個問題其實不少人都遇過。皮膚科醫師表示，手臂突然長出白色毛髮雖然看起來有點嚇人，但多數情況下都是正常現象，不用太過緊張。特別是30歲過後，隨著黑色素細胞功能逐漸衰退，毛髮變白的情況會越來越常見，這就跟我們頭髮會變白是一樣的道理。

不過醫師也提醒，如果白毛出現的範圍很集中，或是伴隨其他皮膚症狀，就要特別注意了。以下是幾種可能導致手臂長白毛的常見原因：

有些年輕人會發現自己才20幾歲手臂就冒出白毛，這可能是因為壓力大、作息不正常導致。醫師分享門診案例，有位25歲的工程師因為長期熬夜加班，不僅頭髮變白，連手臂和腿毛都開始出現白色毛髮，經過調整作息和補充營養後情況就有改善。另外像是甲狀腺功能異常、貧血等問題，也可能讓毛髮提前變白，所以如果發現異常還是建議給醫生檢查比較安心。

平時要預防毛髮過早變白，可以從日常生活做起。營養師建議多吃含銅食物如堅果、海鮮，還有富含維生素B12的蛋奶類。最重要的是保持規律作息，避免過度疲勞，因為壓力真的會讓人「一夜白頭」啊！如果只是零星幾根白毛，其實不用太在意，很多人都是直接拔掉或修剪，但要注意如果同個毛囊反覆長出白毛，可能就要考慮雷射除毛了。

最近有網友在PTT上發問「為什麼有些人手臂會長出白色汗毛？」，這個問題其實蠻有趣的。我自己以前也發現過手臂突然冒出幾根特別顯眼的白毛，一開始還以為是沾到灰塵，後來才發現是真的汗毛變白了。這種情況其實跟我們的毛囊色素細胞有關，當局部毛囊的黑色素分泌減少時，長出來的毛髮就會呈現白色。

根據皮膚科醫師的說法，手臂長出白色汗毛主要有以下幾種常見原因：

我特別問過身邊的朋友，發現很多人都有類似經驗。像是做設計的阿銘就說，他趕稿壓力大的時候，右手臂常會突然冒出幾根白毛，等案子結束後又慢慢恢復正常。這應該就是典型的壓力型白毛，跟少年白的原理有點像。另外要注意的是，如果白毛出現的範圍突然擴大，或是伴隨皮膚變白的情況，就要考慮是不是白斑症的前兆，建議盡快就醫檢查。

其實單獨幾根白色汗毛不用太擔心，我阿姨說這在民間還有「福毛」的說法，被當作是好運的象徵呢！不過如果是年輕人突然大量出現，可能就要檢視一下最近是不是太操勞，或是飲食攝取不夠均衡。我自己發現有白毛時，會特別注意補充富含銅質的食物，像是堅果、牡蠣這些，對維持毛髮顏色還蠻有幫助的。

最近有冇發現手臂突然出現白毛該怎麼辦？保養秘訣其實好簡單，唔使太緊張！呢種情況其實好常見，可能同壓力大、作息唔規律或者年紀有關。我哋可以從日常生活習慣同保養入手，慢慢改善呢個問題。

首先要注意飲食均衡，多食含有銅質同維他命B12嘅食物，因為呢啲營養素對毛髮健康好重要。下面整理咗幾種推薦食物同功效俾你參考：

其次係要養成規律作息，盡量夜晚11點前瞓覺。因為夜晚11點到凌晨3點係肝膽排毒時間，如果成日熬夜，會影響身體代謝同內分泌，可能令白毛問題更嚴重。另外，記得每日飲足夠水，保持身體水分充足，皮膚同毛囊先會健康。

最後講吓日常護理，沖涼時水溫唔好太熱，避免刺激皮膚同毛囊。可以選擇溫和嘅沐浴露，減少化學成分對皮膚嘅傷害。如果覺得白毛影響外觀，可以用小剪刀輕輕修剪，但千祈唔好拔，因為可能會傷害毛囊，甚至引起毛囊炎。平時出街記得做好防曬，紫外線都會加速毛囊老化㗎！