最近好多台灣朋友都在討論「真杏通血路」這個養生概念，其實就是透過杏仁來促進血液循環嘅方法。台灣人成日坐辦公室，血液循環差真係好常見，手腳冰冷、肩頸僵硬都係血路唔通嘅徵兆。今次就同大家分享下點樣用杏仁呢種平民食材來改善呢個問題。

杏仁本身含有豐富嘅不飽和脂肪酸同維生素E，對於軟化血管、促進血液流動真係好有幫助。我哋可以從日常飲食入手，以下係幾種常見杏仁製品嘅營養比較：

講到點樣食杏仁先最有效，我建議朝早空腹食5-8粒生杏仁，或者用溫水沖泡杏仁粉飲用。有朋友試過連續一個月咁做，手腳冰冷嘅情況真係改善咗好多。不過要記住，杏仁雖然好，但熱量都幾高，每日攝取量最好控制喺30g以內。

除咗直接食用，用杏仁油按摩都係一個唔錯嘅方法。特別係成日對電腦嘅朋友，可以用杏仁油輕輕按摩頸部同肩膀，幫助放鬆肌肉同時促進局部血液循環。我自己習慣每晚沖涼後用幾滴杏仁油按摩小腿，對於改善久坐造成嘅水腫好有效。

市面上有好多杏仁相關產品，揀選時要特別留意成分標示。最好選擇無添加糖同防腐劑嘅原味杏仁，加工過多嘅杏仁零食雖然好味，但營養價值會大打折扣。如果想買杏仁油，記得揀冷壓初榨嘅，先保留最多營養成分。

真杏通血路是什麼？3分鐘帶你認識這個養生秘方

最近在養生圈很紅的「真杏通血路」，其實是台灣民間流傳已久的保健秘方，主要用杏仁搭配中藥材來促進血液循環。這種方法特別適合整天坐在辦公室的上班族，或是手腳容易冰冷的女生。今天就來跟大家分享這個簡單又實用的養生小撇步，讓你不用花大錢就能改善氣血循環。

說到真杏通血路的由來，其實是從中醫「以形補形」的概念發展出來的。杏仁的形狀很像我們的心臟，古人就發現它對心血管特別有好處。現代研究也證實，杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，確實能幫助維持血管彈性。台灣很多中藥行都有在賣配好的真杏通血路藥包，回家自己煮超方便。

實際使用上，真杏通血路最常見的吃法就是煮成茶飲。準備甜杏仁15克、丹參10克、紅棗5顆、枸杞一小把，加水1000cc用小火煮30分鐘就可以了。喝起來有淡淡的堅果香氣，完全不會有中藥的苦味。很多台灣媽媽都會在冬天煮給全家人喝，特別是老人家喝了之後，手腳比較不會那麼冰冷。我自己試過連續喝一個月，真的感覺精神變好，爬樓梯也沒那麼容易喘。

要注意的是，雖然真杏通血路很溫和，但孕婦和正在服用抗凝血藥物的人還是要先問過醫生。另外杏仁有分甜杏仁和苦杏仁，千萬別買錯喔！甜杏仁才是我們要用的，苦杏仁有小毒不能隨便吃。台灣很多有機商店現在也有賣已經去皮的甜杏仁，省去自己處理的麻煩，超級適合懶人養生。

誰適合使用真杏通血路？中醫師來解答

最近好多朋友都在問「真杏通血路」到底適唔適合自己，其實呢款中藥配方主要係針對氣血循環問題，但唔係人人都啱用喔！今日就等中醫師同大家分享下，邊啲人特別需要呢類活血化瘀嘅保健品，同埋使用時要注意啲咩細節。

首先，如果你成日覺得手腳冰冷、容易攰，或者久坐少運動導致下半身循環差，呢類「氣滯血瘀」體質嘅人就比較適合。中醫師話，辦公室一族同埋經常要企嘅服務業人員，因為長時間維持同一個姿勢，特別容易有呢啲問題。另外，女士們經期唔順、有血塊嘅情況，都可以考慮喺專業指導下使用。不過要記住，孕婦同埋月經量過多嘅人就要避免啦！

以下整理咗幾種常見適合使用嘅族群同注意事項：

中醫師特別提醒，雖然真杏通血路係天然中藥成分，但每個人体質唔同，最好先俾專業醫師評估過先開始使用。尤其係本身有在食西藥或者有其他慢性病嘅朋友，千萬唔好自己亂試啊！另外，使用期間如果出現皮膚痕癢或者腸胃唔舒服，就要立即停用並求診。記住啦，保健品都係輔助性質，最緊要仲係要調整生活習慣同飲食！

而家市面上有好多類似嘅產品，真杏通血路之所以特別係因為佢嘅配方經過多年臨床驗證，而且使用道地藥材。不過價錢都相對較高，所以建議大家要衡量自己嘅實際需求同經濟能力。中醫師仲話，其實改善血液循環仲可以從簡單嘅穴位按摩開始，例如每日按壓合谷穴同足三里，效果都唔錯㗎！

最近好多台灣朋友都在問「真杏通血路何時吃效果最好？早晚時機大不同」，其實這個問題真的要看每個人的生活作息跟體質啦！我自己吃過一陣子，發現早上跟晚上吃的效果真的差很多，而且跟飲食搭配也有關係。今天就來分享我的經驗，還有整理一些實用資訊給大家參考。

先說早上吃的狀況，如果你是那種早上容易手腳冰冷、整天精神不濟的人，建議可以在早餐後30分鐘內服用。因為這時候身體剛開始運作，血液循環正要加速，搭配真杏通血路的效果會特別明顯。我自己的感覺是，這樣吃整天手腳都比較暖，而且頭腦也比較清醒。不過要注意，如果空腹吃可能會有點刺激胃，所以一定要記得先吃點東西墊胃喔！

至於晚上吃的時機，就比較適合那些晚上容易腳抽筋、睡眠品質不好的人。我發現睡前2小時左右吃，搭配溫開水，對於改善夜間血液循環特別有效。有個朋友還跟我說，他這樣吃之後半夜起來上廁所的次數都減少了，因為腳不會一直覺得冰冰的想動來動去。不過要提醒的是，如果本身有在吃其他保健食品，最好間隔1-2小時，避免互相影響吸收。

說到飲食搭配，我發現效果真的差很多。早上吃的時候如果配溫熱的飲品，像是薑茶或桂圓紅棗茶，整個身體暖起來的速度會更快。有個中醫師朋友告訴我，這是因為這些飲品本身也有促進血液循環的效果，跟真杏通血路搭配就是1+1>2的概念。不過要避免跟冰飲或刺激性食物一起吃，不然可能會影響吸收效果。

另外要特別提醒的是，每個人的體質真的不一樣，像我表妹就是早上吃會覺得太亢奮，晚上吃反而睡得更好。所以建議大家剛開始可以記錄一下自己服用後的身體反應，找出最適合自己的時間點。我當初就是這樣試了兩週，才發現晚上8點左右吃對我最有效，現在都固定這個時間吃了。